Один момент...
Траектория. Глубина
Соревнование начинается задолго до старта. Оно может стать культом героизма, одиночества и терпения. Или точкой личной пересборки. Выбор зависит от тебя…
Больше о программе Траектория.Глубина (PDF)
Программа подготовки к значимому старту для спортсменов-любителей
Больше о программе (PDF)
Программа реализуется в сопровождении кучей «Траектории Лидерства» и поддержки участников Клуба кучей первых лиц Московской школы управления «Сколково».
Илья Ольшак
История программы
«Траектория. Глубина» помогает пройти этот путь осознанно. Выйти к соревнованию с внутренней опорой, собранностью, ясностью. И перенести это состояние в другие сферы жизни. Если вы готовитесь к значимому старту и чувствуете, что привычной дисциплины уже недостаточно, эта программа для вас!
Мы создали эту программу, опираясь на собственный спортивный опыт и годы работы с состояниями человека на этапе серьезных испытаний и вызовов. Мы знаем, как тревога и сомнение могут незаметно менять движение к цели и отдалять от неё.
Наталья Авсеенко
Организационный консультант, основатель «Траектории Лидерства», соавтор программы. Работает с состояниями в моменты значимых переходов и высокой нагрузки.
Чемпионка и рекордсменка мира по фридайвингу, доцент Московского института психоанализа, соавтор программы. Соединяет опыт воды, тела, экстрима и внутренней устойчивости
Что вас встретит
Через телесные и психологические практики вы создадите ориентацию в воде, а через шлифование техники плавания пересоберете свое состояние. В его основе образуется контакт с собой, со стихией и окружением, с самим потоком жизни!
Вы уже дисциплинированно и регулярно тренируетесь, но при мысли о старте внутри возникает напряжение. Вы уже умеете достигать, но здесь не помогает привычная воля и контроль. Вы хотите пройти соревнование ярко, а не «сжимая зубы».
Перед серьёзным стартом многое меняется
Программа опирается на последние исследования в области нейрофизиологии; нормальной физиологии; биомеханики; психологии. Особое внимание уделяется разработкам, исследовавших психосоматические реакции на нагрузку в
условиях предстартового напряжения и практикам по раскрытию потенциала человека с сохранением внутренней опоры в условиях изменчивой среды.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в
аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта,
неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате вы почувствуете внутреннюю устойчивость и глубокий контакт с водной средой, «потоковость»; увидите прогресс своей техники плавания; четко поймете, какую стратегию выбрать для успешного прохождения соревнования.
На старте вы всё еще будете прикладывать усилия - но делать это не из стресса и
напряжения, а из сознательного присутствия, собраности и ясности.
условиях предстартового напряжения и практикам по раскрытию потенциала человека с сохранением внутренней опоры в условиях изменчивой среды.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в
аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта,
неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате вы почувствуете внутреннюю устойчивость и глубокий контакт с водной средой, «потоковость»; увидите прогресс своей техники плавания; четко поймете, какую стратегию выбрать для успешного прохождения соревнования.
На старте вы всё еще будете прикладывать усилия - но делать это не из стресса и
напряжения, а из сознательного присутствия, собраности и ясности.
Методология и подход
01
На программе вы окажетесь среди людей с управленческим и предпринимательским опытом, для которых соревнование — это часть личной траектории развития.
Группы сопровождают Executive-коучи Клуба МШУ «Сколково» и «Траектории Лидерства», а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Группы сопровождают Executive-коучи Клуба МШУ «Сколково» и «Траектории Лидерства», а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Среда равных
02
03
Выбери свою глубину входа
Программа состоит из двух самостоятельных модулей: на «закрытой» и открытой воде. Вы можете пройти любой из них в зависимости от опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику, внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику, внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Методология и подход
01
Программа опирается на последние исследования в области нейрофизиологии; нормальной физиологии; биомеханики; психологии. Особое внимание уделяется разработкам, исследовавших психосоматические реакции на нагрузку в
условиях предстартового напряжения и практикам по раскрытию потенциала человека с сохранением внутренней опоры в условиях изменчивой среды.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в
аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта,
неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате вы почувствуете внутреннюю устойчивость и глубокий контакт с водной средой, «потоковость»; увидите прогресс своей техники плавания; четко поймете, какую стратегию выбрать для успешного прохождения соревнования.
На старте вы всё еще будете прикладывать усилия - но делать это не из стресса и
напряжения, а из сознательного присутствия, собраности и ясности.
условиях предстартового напряжения и практикам по раскрытию потенциала человека с сохранением внутренней опоры в условиях изменчивой среды.
Эти принципы не останутся сухой теорией. Вы проживёте их через практики в
аудитории, на бортике бассейна и в воде. Мы смоделируем плотность старта,
неопределённость водной среды и реальные условия соревнования, чтобы
перестроить реакции тела, энергии и внимания.
В результате вы почувствуете внутреннюю устойчивость и глубокий контакт с водной средой, «потоковость»; увидите прогресс своей техники плавания; четко поймете, какую стратегию выбрать для успешного прохождения соревнования.
На старте вы всё еще будете прикладывать усилия - но делать это не из стресса и
напряжения, а из сознательного присутствия, собраности и ясности.
На программе вы окажетесь среди людей с управленческим и предпринимательским опытом, для которых соревнование — это часть личной траектории развития.
Группы сопровождают Executive-коучи Клуба МШУ «Сколково» и «Траектории Лидерства», а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Группы сопровождают Executive-коучи Клуба МШУ «Сколково» и «Траектории Лидерства», а в воде работают спортивные тренеры, интегрированные в методологию программы.
Совместная подготовка сформирует ваш профессиональный круг общения, который продолжится и за пределами программы: позже вы встретите друг друга в стартовых городках и сможете разделить старт, подготовку и результат с теми, кто прошёл этот внутренний этап вместе с вами.
Ограничения группы до 30 человек позволяет сохранять управляемость и индивидуальный подход к каждому как в воде, так и в аудитории.
Среда равных
02
03
Выбери свою глубину входа
Программа состоит из двух самостоятельных модулей: на «закрытой» и открытой воде. Вы можете пройти любой из них в зависимости от опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику, внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Закрытая вода в бассейне позволяет в управляемой среде простроить технику, внимание и внутреннюю устойчивость. Открытая вода в море — проверить и усилить их в условиях плотности, течения и реального старта.
Каждый модуль самодостаточен. Но вместе они формируют более целостную траекторию подготовки к значимому старту. Вы можете пройти отдельный модуль или все в любой последовательности.
Изучите содержание модулей, чтобы выбрать свою точку входа.
Команда программы
Спортивные тренеры
Консультанты и методологи
Коучи
Даниил Гордеев
Преподаватели
Инструктор по плаванию и безопасности на воде, эксперт по дыхательным стратегиям
Иван Алексеев
Преподаватель кафедры физиологии спорта, специалист по восстановлению после нагрузок
Виолетта Овчинникова
Спортивный тренер
Любовь Орлова
КМС по плаванию, тренер
Сергей Исаев
Чемпион Европы и мира по фридайвингу
Артём Фадеев
Спортивный тренер, КМС
Лия Погодина
Медицинский консультант, спортивный врач
Татьяна Авдеева
Чемпионка Европы по фридайвингу, спортивный тренер
Наталья Богачева
Психолог и спортивный коуч, автор программ ментальной подготовки пловцов
Константин Константинов
Спортивный тренер, КМС
Анна Жданова
КМС по плаванию, сертифицированный тренер
Татьяна Иванова
Мастер спорта международного класса по плаванию на открытой воде
Наталия Авсеенко
Чемпионка мира по фридайвингу, доцент кафедры психологического консультирования
Спортсменка и исследователь воды как среды, в которой проявляются реальные реакции человека; эксперт по раскрытию потенциала человека. Дважды чемпионка мира по фридайвингу и рекордсменка мира. В 2008 году установила рекорд AIDA в нырянии без ласт. В юношеские годы была членом юношеской сборной команды СССР по плаванию.
Знаменитая во всем мире «принцесса китов», которая в 2011 году показала миру, что в воде -2 в условиях Полярного круга человек способен провести без термозащиты подо льдом на задержке дыхания в окружении белух (зубатых китов) больше 8 минут и выжить. Об этом проекте снят фильм «Потолок / On the Edge». Участница научно-исследовательских экспедиций и экспериментов в подледных проектах и в условиях холодной воды в обводненных пещерах.
Создатель школы PlavitaWay, где много лет обучала людей осознанному взаимодействию с водой; управлению своими состояниями и тому, как раскрывать свой жизненный потенциал.
Кандидат культурологии, лингвист, педагог, психолог-беатотерапевт, бизнес-коуч, ментор
Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Её профессиональный путь соединяет академическую подготовку, спортивные достижения и многолетнюю практику сопровождения людей в воде как пространстве
Чемпионка мира и рекордсменка по фридайвингу, исследует механизмы раскрытия потенциала человека. Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Бизнес-коуч, ментор.
Знаменитая во всем мире «принцесса китов», которая в 2011 году показала миру, что в воде -2 в условиях Полярного круга человек способен провести без термозащиты подо льдом на задержке дыхания в окружении белух (зубатых китов) больше 8 минут и выжить. Об этом проекте снят фильм «Потолок / On the Edge». Участница научно-исследовательских экспедиций и экспериментов в подледных проектах и в условиях холодной воды в обводненных пещерах.
Создатель школы PlavitaWay, где много лет обучала людей осознанному взаимодействию с водой; управлению своими состояниями и тому, как раскрывать свой жизненный потенциал.
Кандидат культурологии, лингвист, педагог, психолог-беатотерапевт, бизнес-коуч, ментор
Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Её профессиональный путь соединяет академическую подготовку, спортивные достижения и многолетнюю практику сопровождения людей в воде как пространстве
Чемпионка мира и рекордсменка по фридайвингу, исследует механизмы раскрытия потенциала человека. Доцент кафедры психотерапии качества жизни Московского института психоанализа. Бизнес-коуч, ментор.
Содержание модулей
Модуль «Закрытая вода». Кампус МШУ Сколково. Идет набор
Чувствуете устойчивость и глубокий контакт с водной средой. Видите прогресс своей техники плавания. Знаете, как управлять состоянием и энергией. Чётко понимаете свою стратегию на соревновании.
Результат модуля
Программа проходит на кампусе Московской школы управления Сколково — месте, где лидеры готовятся к новым этапам своей жизни, а личная трансформация это часть постоянной траектории своего развития.
Программа:
Кампус МШУ «Сколково»
Место проведения
до 30 участников
Модуль «Закрытая вода» — это 3 дня погружения в управляемую среду для точной настройки перед значимым стартом.
Мы простраиваем технику, внимание и реакцию на нагрузку через практики в аудитории, работу на бортике и в воде бассейна. Моделируем плотность и напряжение старта, чтобы сформировать устойчивость, которую затем можно перенести в открытую воду и реальное соревнование.
Мы простраиваем технику, внимание и реакцию на нагрузку через практики в аудитории, работу на бортике и в воде бассейна. Моделируем плотность и напряжение старта, чтобы сформировать устойчивость, которую затем можно перенести в открытую воду и реальное соревнование.
Группа
10-12 апреля 2026
Ближайший набор
Интеграция соревнования
10:00–19:30
День 3
Блок «Вода»
Интеграционная тренировка с видеофиксацией прогресса.
Моделирование старта и выхода на дистанцию.
Перенос внутренней опоры в устойчивое движение.
Моделирование старта и выхода на дистанцию.
Перенос внутренней опоры в устойчивое движение.
Блок «Бортик бассейна»
Практики воды — приветствие, простройка и баланс.
Упражнение «Сборка дома воды».
Калибровка состояния и намерения перед тренировкой.
Упражнение «Сборка дома воды».
Калибровка состояния и намерения перед тренировкой.
Блок «Аудитория»
Дыхательные техники и инструменты для модулирования состояния.
Сборка личной стратегии прохождения соревнования.
Интеграционное упражнение. Глубокая настройка и проживание опыта соревнования.
Сборка личной стратегии прохождения соревнования.
Интеграционное упражнение. Глубокая настройка и проживание опыта соревнования.
9:00–21:30
Встреча со стихией
День 1
День 1
Блок «Вода»
Диагностика техники плавания.
Перенос внутреннего состояния в движение.
Работа в малых группах с видеофиксацией.
Первичная синхронизация техники, опорности и состояния.
Перенос внутреннего состояния в движение.
Работа в малых группах с видеофиксацией.
Первичная синхронизация техники, опорности и состояния.
День 1
Блок «Бортик бассейна»
Первая встреча с водой как с первоэлементом.
Простройка телесной вертикали и дыхания.
Активация нырятельного рефлекса.
Настройка состояния перед входом в воду.
Простройка телесной вертикали и дыхания.
Активация нырятельного рефлекса.
Настройка состояния перед входом в воду.
День 1
Блок «Аудитория и открытый воздух»
Осознание своего соревнования: ожидания, точки напряжения, личный смысл.
Понимание, как вода усиливает эмоции и внимание. Глубинная связь со стихией.
Практики контакта и восстановления опорности.
Работа с ориентацией и личным влиянием в группе и пространстве.
Понимание, как вода усиливает эмоции и внимание. Глубинная связь со стихией.
Практики контакта и восстановления опорности.
Работа с ориентацией и личным влиянием в группе и пространстве.
Опоры и состояние в движении
10:00–21:30
День 2
Блок «Вода»
Корректировка техники плавания.
Удержание качества движения и состояния в упражнения.
Осознанное восстановление в паузах.
Удержание качества движения и состояния в упражнения.
Осознанное восстановление в паузах.
Блок «Бортик бассейна»
Практики воды — приветствие, простройка и баланс.
Применение пранадинамики в воде.
Калибровка состояния перед тренировкой.
Применение пранадинамики в воде.
Калибровка состояния перед тренировкой.
Блок «Аудитория»
Нейробиология усилий. Движение к цели в ресурсном состоянии и внимании.
Работа с вниманием за пределами физического и эмоционального дискомфорта.
Простроенность и движение как диалог со средой. Концепция моторных синергий.
Принципы функциональных систем. Практики действий из целевого состояния.
Работа с вниманием за пределами физического и эмоционального дискомфорта.
Простроенность и движение как диалог со средой. Концепция моторных синергий.
Принципы функциональных систем. Практики действий из целевого состояния.
День 2
День 2
День 2
День 3
День 3
День 3
Модуль «Открытая вода». Каш, Турция. Идет набор
Осознаете глубинный смысл вашего соревнования
Почувствуете интеграцию в водную среду в контакте с самим собой
Сможете владеть ориентирами, проходить волновые и условия течений, уверенно чувствовать себя в условиях массовых стартов
Простроите стратегию подготовки и выхода на старт
Почувствуете интеграцию в водную среду в контакте с самим собой
Сможете владеть ориентирами, проходить волновые и условия течений, уверенно чувствовать себя в условиях массовых стартов
Простроите стратегию подготовки и выхода на старт
Результат модуля
Чиралы — заповедная зона на средиземноморском побережье Турции. Спокойная бухта, чистая вода и длинная пляжная линия создают идеальные условия для тренировок на открытой воде и восстановления между блоками программы.
Программа:
Турция, Чиралы
Место проведения
до 30 участников
Программа «Открытая вода» — это переход из безопасной геометрии бассейна в живую динамику моря. Волны, течение, дистанция и группа создают среду, где невозможно полагаться только на технику.
Группа
23-26 июля 2026
Ближайший набор
Блок «Аудитория»
День 2
Интеграция соревнования
Дыхательные техники управления стрессом и усталостью.
«Чемпионские диалоги». Реконструкция своего опыта соревнований через опыт и рассказы ведущих.
Архитектура внутреннего состояния достижения. Функциональные системы и их ключевые факторы выхода на результат.
«Чемпионские диалоги». Реконструкция своего опыта соревнований через опыт и рассказы ведущих.
Архитектура внутреннего состояния достижения. Функциональные системы и их ключевые факторы выхода на результат.
Блок «Вода»
Плавательная тренировка в эшелонах.
Синхронизация ритма, состояния и ориентирования.
Ротация ролей и коллективная навигация в воде.
Объем и интенсивность без потери присутствия и целевого состояния.
Синхронизация ритма, состояния и ориентирования.
Ротация ролей и коллективная навигация в воде.
Объем и интенсивность без потери присутствия и целевого состояния.
Блок «Береговой лагерь»
Упражнение "Ритм дистанции". Удержание состояния в условиях физического дискомфорта и пиковых эмоций.
Основы пранадинамики, техники RABIS и энергетической устойчивости. Подготовка состояния и движения перед выходом в открытую воду.
Основы пранадинамики, техники RABIS и энергетической устойчивости. Подготовка состояния и движения перед выходом в открытую воду.
Встреча и подготовка
День 1
День 0
Блок «Аудитория»
Осмысление личного смысла старта и основных эмоций перед дистанцией.
Роль воды в мифах и древних рефлексах человека. Соревнование как точка внутреннего перехода.
Беатотерапия в действии. Ложная и подлинная личность, отражение в спорте.
Роль воды в мифах и древних рефлексах человека. Соревнование как точка внутреннего перехода.
Беатотерапия в действии. Ложная и подлинная личность, отражение в спорте.
День 1
Встреча с собой и стихией
День 0
Блок «Место встречи»
Прилет, заселение и общий сбор участников траектории.
Регистрация и получение раздаточных материалов и экипировки.
Открытие программы
Неформальное знакомство и фасилитируемое общение
Регистрация и получение раздаточных материалов и экипировки.
Открытие программы
Неформальное знакомство и фасилитируемое общение
Блок «Береговой лагерь»
День 1
Целевое состояние
Блок «Открытый воздух»
Восхождение на гору "Янарташ". Практики внимательности к телу, чувствам, уму и ментальным объектам.
Техники концентрации и деконцентрации. Движение в горах из осознанности.
Техники концентрации и деконцентрации. Движение в горах из осознанности.
Блок «Вода»
Упражнение "Первый контакт", встреча с водой как первоэлементом.
Перенос внимания из техники спортивных усилий в чувствительность к воде.
Перенос внимания из техники спортивных усилий в чувствительность к воде.
День 2
День 1
День 1
День 3
День 2
День 2
Имитация хаотичного старта и диагностика "ложного" состояния.
Практики восстановление и расширения восприятия среды.
Контакт с водой и телесной опорой, навыки возвращения в состояние присутствия.
Практики восстановление и расширения восприятия среды.
Контакт с водой и телесной опорой, навыки возвращения в состояние присутствия.
Суставно-сухожильные практики восстановления внутренних опор.
Стресс-техники спортивной нагрузки. Управление фокусом внимание.
Интеграция и согласованность движений с позиций нейрофизиологии и моторных синергий.
Стресс-техники спортивной нагрузки. Управление фокусом внимание.
Интеграция и согласованность движений с позиций нейрофизиологии и моторных синергий.
День 3
Блок «Аудитория»
Блок «Бортик бассейна»
День 3
Упражнение «Точка засыпания». Выход из состояние и влияние на достижение цели. Техники отслеживания.
Навык отслеживания момента отклонения.
Практики возврата состояния и целевой траектории перед выходом в воду.
Навык отслеживания момента отклонения.
Практики возврата состояния и целевой траектории перед выходом в воду.
Блок «Вода»
День 3
Интеграционный заплыв в условиях открытого моря. Моделирование старта и движения на дистанции. Удержание состояния в группе и под нагрузкой.
Практика «Дом воды», перенос опыта и энергии программы на реальное соревнование.
Практика «Дом воды», перенос опыта и энергии программы на реальное соревнование.
Модуль «Состояние старта». По запросу
День 2
День старта, до 2-х часов
Медитация и простройка состояния перед стартом (при условии возможности проведения от организаторов),
После старта управляемая рефлексия в группах и обмен опытом, практики благодарности и переноса опыта на другие сферы жизни участников.
После старта управляемая рефлексия в группах и обмен опытом, практики благодарности и переноса опыта на другие сферы жизни участников.
День 1
День перед стартом, до 3-х часов
Лёгкие контентные блоки о состоянии в воде, Практики настройки внимания и энергии,
Групповая простройка перед стартом,
совмещенные с тестовыми заплывами,
Для выпускников модулей — ритуал «Дом воды», соединяющий опыт пройденных программ с текущим заплывом.
Групповая простройка перед стартом,
совмещенные с тестовыми заплывами,
Для выпускников модулей — ритуал «Дом воды», соединяющий опыт пройденных программ с текущим заплывом.
Программа:
от 15 участников
2х-дневное сопровождение перед соревнованием для групп участников одного старта. Проводится по инициативе самих спортсменов или по приглашению организаторов.
Группа
в привязке к соревнованию (день до и после)
Ближайший набор
Результат
Для участников: выход на старт в состоянии собранности, фокусировки и устойчивости состояния в контакте с водной средой. Взаимная поддержка на основе единого опыта и практик.
Для организаторов: осознанная и управляемая атмосфера, дополнительная ценность соревнования без изменения спортивного регламента.
Для организаторов: осознанная и управляемая атмосфера, дополнительная ценность соревнования без изменения спортивного регламента.
2х-дневное сопровождение перед соревнованием
День 1-2
Вы можете пройти отдельно любой от модулей или всю программу целиком в зависимости от вашего опыта, уровня подготовки и календаря стартов.
Стоимость
Полная траектория
Модуль «Открытая вода»
XXX XXX ₽
125 000 ₽
105 000 ₽
Модуль «Закрытая вода»
Прохождение двух сред
Каш, Турция
Оплачивается дополнительно
Преимущества
Включено
Доступ в бассейн и тренажерный зал
Кофебрейки во время программы
Перелеты в место размещение группы
Обеды и ужины перед вечерними блоками
Четыре дня сопровождения на программе
Межмодульное сопровождение — индивидуальная коучинговая сессия с любым из ведущих на выбор
early-birds до 15 марта
Кампус МШУ Сколково
Размещение в гостинице
10% скидка на стоимость модулей
Полную динамику вашего сопровождения
Приоритетное зачисление на программу
Комплект участника и все учебные материалы
Оплачивается дополнительно
Включено
Доступ в бассейн и тренажерный зал
Кофебрейки во время программы
Размещение в гостинице Кампуса МШУ Сколково
Обеды и ужины перед вечерними блоками
Три дня сопровождения на программе
Комплект участника и все учебные материалы
Единовременно покупая полную программу вы получаете:
Прохождение закрытой и открытой воды, создаёт более глубокую и устойчивую сборку состояния. В бассейне вы настраиваете технику и внутренние опоры. В открытой воде проверяете и усиливаете их в условиях реальной среды. полная траектория формирует целостную подготовку к значимому старту.
03
Подтверждение участия
Если программа соответствует вашим задачам, вы получите приглашение и возможность закрепить место в группе.
02
Личная встреча с ведущим программы
Мы обсудим ваш опыт, цели сезона и ожидания от программы. Это помогает определить формат участия и сфокусировать ваш запрос.
Участие в программе начинается не с оплаты, а с осознанной постановки запроса. Мы лично знакомимся с каждым участником, чтобы соотнести его цели, состояние и готовность к выбранному старту с возможностями программы.
Станьте участником
01
Отправьте заявку
Это первый шаг к разговору о вашем старте и вашей траектории.
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Ограничения на участие:
Программу лучше отложить при нестабильных хронических состояниях, беременности, клинически выраженных психических состояниях, эмоциональной нестабильности, остром стрессе или недавней тяжелой утрате близких.
Для программы «Открытая вода» участник должен быть способен уверенно преодолеть целевую дистанцию в спокойном тренировочном темпе.
Для программы «Открытая вода» участник должен быть способен уверенно преодолеть целевую дистанцию в спокойном тренировочном темпе.
Отдельный модуль в вашем городе, площадке или выездной локации.
Интегрируем вас в открытую программу, выделим отдельные дорожки или локации для тренировок.
Методологически подготовим ваш состав тренеров и включим их в сопровождение участников на модуле.
Разработаем и проведем с вами индивидуальную программу под задачи соревдорожки или локации для тренировок.
Создадим вместе с вами
Если вы представляете спортивное сообщество, тренерскую школу или спортивную команду, свяжитесь с нами. Обсудим с вами специальный проект или условия организации.
Специальные условия
Наталия Сорокина
Хотите узнать больше о программе, составляющих или записаться на консультацию?
Дополнительная информация
Продолжай путешествие. Другие ваши траектории
Оставьте заявку для участия в будущих программах
Самые частые вопросы участников
Программа рассчитана на спортсменов-любителей, готовящихся к соревновательному старту. Профессиональный уровень не требуется. На программе все участники проходят тестирование и распределяются в группы по опыту и техническим навыкам плавания.
Для первого модуля достаточно базовой физической подготовки. Для второго модуля вы должны уверенно проплывать тренировочные дистанции.
Для первого модуля достаточно базовой физической подготовки. Для второго модуля вы должны уверенно проплывать тренировочные дистанции.
Нет. Каждый модуль самостоятельный и завершённый. Вы можете выбрать тот, который соответствует вашему опыту и задачам сезона.
Полная траектория усиливает эффект, но не является обязательной.
Полная траектория усиливает эффект, но не является обязательной.
Это интеграционная подготовка. Мы работаем с техникой плавания, нейрофизиологией нагрузки и состоянием в воде. Без терапевтических форматов и без «тотальной психологизации».
Да. Мы работаем с участниками разного опыта и уделяем внимание адаптации к водной среде. Безопасность и интеграция участников с разной подготовкой - часть методологии программы.
Фокус программы на вашем состоянии в условиях предстартового напряжения, биомеханике движений и контакте с водной средой. Тренировочный объем не является самоцелью.
Да. Программа не заменяет тренера, а усиливает вашу подготовку. Многие участники проходят её параллельно с индивидуальными или групповыми тренировками.
Состав групп отражает аудиторию любительских плавательных соревнований. Средний возраст участников 35-45 лет, соотношение мужчин и женщин 60/40.
Большинство готовятся к своему первому или второму старту, часть участников уже имеют опыт открытой воды или международных заплывов.
Большинство готовятся к своему первому или второму старту, часть участников уже имеют опыт открытой воды или международных заплывов.
Модуль 1. Кампус МШУ Сколково. Если вы приезжаете из другого региона, вы можете разместиться в гостинице кампуса Московской школы управления Сколково. Это позволяет находиться в одной среде с программой: аудитории, бассейн и фитнес-зал находятся в шаговой доступности.
Модуль 2. Каш, Турция. Все участники размещаются ближайших рекомендованных гостиницах рядом с локациями проведения модуля.
Модуль 2. Каш, Турция. Все участники размещаются ближайших рекомендованных гостиницах рядом с локациями проведения модуля.
Перед модулем важно соблюдать ваш текущий тренировочный план, не снижая и не перегружая объём. Рекомендуем выспаться накануне и не планировать интенсивные тренировки за день до старта программы.
С собой потребуется удобная спортивная одежда и обувь для работы в аудитории и на бортике, а также стандартные принадлежности для бассейна. Дополнительный список рекомендованного оборудования направляется зарегистрированным участникам отдельно с учётом условий модуля.
С собой потребуется удобная спортивная одежда и обувь для работы в аудитории и на бортике, а также стандартные принадлежности для бассейна. Дополнительный список рекомендованного оборудования направляется зарегистрированным участникам отдельно с учётом условий модуля.
Мы сохраняем управляемость группы и подбираем состав участников осознанно. Если программа не соответствует вашим задачам, мы честно об этом скажем.
Куратор программы Наталия Сорокина
Контакты
Траектория. Сборка
Траектория. Дистанция
Траектория. Высота
© Траектория. Глубина
Траектория. Глубина
Программы